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Une femme met sa main sur l’épaule d’un homme

Accompagner l’arrêt du tabac

Tenir bon tous ensemble et persévérer

De très nombreux fumeurs ont énormément de mal à arrêter de fumer : il s’agit pour eux d’un véritable parcours du combattant et il est rare que la famille et les amis en comprennent la difficulté. Mais si vous impliquez votre entourage dans votre décision, vous pourrez profiter d’une aide précieuse.

Arrêter ensemble

Peine partagée est la moitié de la peine – ce proverbe a aussi toute sa pertinence dans le sevrage tabagique. Un ami souhaitant lui aussi cesser de fumer comprendra parfaitement ce que vous ressentez et votre mal-être momentané. Proposez donc à des amis ou à des proches d'arrêter eux aussi de fumer et de vous accompagner. Vous profiterez ainsi de leur soutien et vous vous sentirez aiguillonné – tous ensemble pour se motiver et tenir bon.

Informer les amis et la famille

C'est bien entendu à vous de décider si vous souhaitez informer ou non vos amis et votre famille de votre intention d'arrêter de fumer. Si vous choisissez de le faire, voici quelques petits conseils pour profiter d’une aide optimale.

À votre écoute

Certaines personnes savent mieux écouter que d’autres. Fiez-vous à votre intuition : choisissez dans votre entourage la personne qui vous comprend le mieux et avec laquelle vous partagerez les réflexions accompagnant l’arrêt du tabac.

Franchise et sincérité

Pour votre entourage, il peut être très utile de savoir ce qui menace votre motivation. Parlez donc franchement des craintes accompagnant l'arrêt du tabac – vos proches sauront alors comment réagir si vous leur téléphonez par exemple parce que vous avez soudain envie de fumer. Et ils comprendront aussi pourquoi vous préférez maintenant les retrouver autour d’une tasse de thé plutôt que d'aller boire une bière avec eux.

De l’aide oui – mais sous quelle forme ?

Il suffit à certaines personnes de se sentir comprises pour être incroyablement motivées alors que d'autres ont besoin d'un soutien actif. Expliquez donc franchement à vos proches quelles sont vos attentes. Et pensez à leur dire aussi ce que vous ne voulez pas.

Ces suggestions vous sont utiles ? Vous trouverez d’autres conseils pratiques à la rubrique : Arrêter de fumer : conseils.